Знай стресс, управляй им и не позволяй ему обуславливать твою жизнь

Каждый человек в какой-то момент своей жизни страдает от стресса, и в большинстве случаев это обычное явление, и нам не о чем беспокоиться. Чувство стресса в новой или сложной ситуации — это нормально. Однако для многих это становится проблемой, когда ситуация со временем удлиняется.
Мы объясняем, что такое стресс, когда он может стать проблемой, и некоторые ключи для его контроля.
ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС И КАК ОН ВОЗНИКАЕТ?
Стресс является механизмом , с помощью которого мы будем готовы реагировать на новые ситуации, с высокими требованиями или опасными . Это происходит из-за выделения определенных гормонов, таких как адреналин или кортизол, которые активизируют работу мозга, повышают бодрость мышц и увеличивают частоту сердечных сокращений, помимо других эффектов.
Определенный уровень стресса неплох, на самом деле, он полезен, потому что помогает нам адаптироваться к обстоятельствам: все знают, что щекотка ощущается, когда начинается новый курс, работа, новый вызов … Этот механизм также помогает нам реагировать Лучше, когда мы находимся в чрезвычайной ситуации, например, когда мы видим аварию на улице и мы идем на помощь.
Проблема возникает, когда такая ситуация затягивается во времени, а стресс является не только разовой реакцией, но и становится хроническим. Если проблемы на работе никогда не заканчиваются, если новый курс слишком сложен, или если возникает семейная проблема, которая, кажется, не имеет решения (например, когда близкий человек заболевает), тогда мы соглашаемся с постоянным стрессом, который больше не ничего хорошего не дает.
СТРЕСС, ИСТОЧНИК МНОГИХ БЕД
Хронический стресс позади многих проблем , которые мы вызываем дискомфорт, влияющий на качество нашей жизни и даже может заболеть. Многие из этих эффектов известны, но другие можно спутать с болезнями:
• Выпадение волос  и проблемы с кожей, такие как экзема или прыщи.
• Головные боли  и контрактуры.
• Кишечные проблемы : диарея, судороги, чувство «закрытого желудка».
• Проблемы со сном .
• Повышенное кровяное давление .
• Изменения в настроении : возбуждение, чувство разбитости, раздражительность, грусть, отсутствие мотивации, проблемы с концентрацией внимания, склонность к перееданию …
Каждый человек по-разному реагирует на стресс, поэтому симптомы сильно различаются от одного к другому. Общим знаменателем является то, что стресс повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний,  ожирения ,  диабета ,  депрессии  и  тревоги , поэтому его не следует воспринимать как шутку.
ТРЕВОГА — ЭТО ТО ЖЕ САМОЕ, ЧТО И СТРЕСС?
Наиболее прямой и распространенный эффект длительного стресса — это  беспокойство . В то время как стресс — это реакция нашего организма при стрессовых обстоятельствах, тревога, с другой стороны, продолжается, даже несмотря на то, что стрессовая ситуация исчезла. Хронический стресс может вызвать беспокойство , хотя последний может появиться без видимой причины.
Например, человек, которому приходилось сталкиваться с проблемой в течение нескольких месяцев или лет, может в конечном итоге развить беспокойство, которое будет продолжаться даже после того, как все будет решено. Некоторые люди, с которыми это может случиться, имели финансовые проблемы, курировали больного или зависимого члена семьи, пережили травматические эпизоды и т. д.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ
Причины стресса не всегда очевидны. Многие люди ведут жизнь, которую считают «нормальной», и все же они страдают. Но, если вы внимательно проанализируете, что происходит в жизни этого человека, вы почти всегда сможете найти источник его стресса: истекающая ипотека, семейные проблемы, избыток самоуверенности .Поэтому, чтобы контролировать стресс , первое, что нужно сделать, это тщательно проанализировать себя: что беспокоит меня больше всего изо дня в день? Какие мысли занимают больше всего времени в моей рутине? Как только причина найдена, противодействие будет наиболее эффективным в долгосрочной перспективе. Иногда бывает необходимо обратиться к профессионалу, чтобы помочь нам в этой работе.
Однако есть несколько советов, которым мы все можем следовать, чтобы уменьшить стресс:
• Сделай упражнение . Физическая активность очень эффективна в достижении расслабленного состояния. Это не должно быть очень интенсивно, ежедневной прогулки может быть достаточно.
• Избегайте кофеина, алкоголя и  табака . Все стимулирующие вещества усиливают стресс.
• Поддерживайте социальные связи : ищите качественные моменты, чтобы быть с семьей и друзьями.
• Изучите и практикуйте некоторые техники расслабления , такие как глубокое дыхание, йога или тай-чи.
Стресс может повлиять на многие аспекты нашей повседневной жизни и в конечном итоге привести к более сложной ситуации для контроля или даже болезни. Так что положите конец хроническому стрессу и улучшите качество своей жизни!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.