Здоровый образ жизни при беременности

Контроль веса важен при беременности, так как чрезмерное увеличение может затруднить роды, так как это подразумевает более высокий риск заболеваний, таких как гестационный диабет или преэклампсия, а послеродовое восстановление обычно труднее. Сбалансированное и разнообразное питание должно содержать:

Белки. Необходим для развития плода и плаценты. Они присутствуют в мясе, рыбе, яйцах и, в меньшей степени, в бобовых.

Углеводы. Они являются теми, кто обеспечивает энергию. Они появляются в картофеле, бобовых, рисе, макаронах и хлебе. Витамины. Очень много фруктов и овощей. Особенно важна фолиевая кислота, которая содержится в зеленых листовых овощах, бобовых, спарже и в печени.

Минералы. Они помогают правильному функционированию организма, например, кальция и фосфора, присутствующих в молочных продуктах, лососе, сардинах, сои, кунжуте, миндале, капусте и т. д Каждый прием пищи должен состоять из небольшого количества из каждой пищевой группы. Как правило, рекомендуемые продукты: зерновые, молоко и его производные, овощи (особенно вареные), рис, картофель, натуральные фрукты, мясо и рыба на гриле, яйца и бобовые.

К нежелательным продуктам относятся те, которые дают мало пользы для организма и много калорий, например, газированные напитки, лишние жиры, такие как майонез или масло, кондитерские изделия, интересные продукты, такие как кофе, чай, какао, кола, конфеты и сладости. Алкоголь настоятельно не рекомендуется во время беременности, потому что он пересекает плацентарный барьер и, следовательно, достигает ребенка. По мере развития беременности лучше есть меньше при каждом приеме пищи, но чаще.

Гигиена полости рта. Во время беременности часто возникают кариес, инфекции десен (гингивит) или заболевания пародонта (хроническая инфекция десен и других тканей, поддерживающих зубы), которые могут появляться или ухудшаться, если они использовались ранее. Десны нежные, опухшие, красные, легко кровоточат при чистке, и может продолжаться неприятный запах изо рта. Было показано, что периодонтит, особенно связанный с табаком и алкоголем, увеличивает риск недоношенности. Во время беременности физическая активность необходима и очень полезна, поскольку помогает избежать лишнего веса, лучше подготовиться к моменту родов и облегчить последующее выздоровление.

Прогулки по полчаса в день рекомендуются как минимум. Обувь на чрезмерно высоких каблуках не рекомендуется. Чрезмерный отдых вреден, если на это нет медицинских показаний. Физическая активность, такая как ходьба, педалирование и плавание, улучшают и активизируют кровообращение. Кроме того, они снижают частоту сердечных сокращений в покое и понижают кровяное давление, заставляя сердце работать более эффективно. Они также помогают предотвратить накопление жира в организме. Во время беременности рекомендуется заниматься спортом, который не является соревновательным или жестоким, или требует больше усилий или усталости, чем это допустимо у беременной женщины.

Половые акты противопоказаны только в особых обстоятельствах, таких как риск выкидыша, разрыва амниотического мешка, кровопотеря влагалища или угроза преждевременных родов. Противопоказанием сексуальных отношений является не только проникновение, так как оргазм вызывает сокращения матки, которые могут быть вредными в указанных случаях.

Табак, алкоголь и любые наркотики вредны во время беременности, так как они могут вызвать изменения у плода. Особое внимание следует уделить некоторым вакцинам в течение гестационного периода.

Прививка от гриппа возможна только в том случае, если беременность развивается зимой. Вакцина против дифтерии, столбняка и коклюша (АКДС). Это вакцина, которая предотвращает коклюш. Эта болезнь поражает детей в возрасте до одного года, особенно детей в возрасте до двух месяцев, более тяжело, после чего она включается в график иммунизации здорового ребенка. Столбняк. Вакцина против столбняка, если вы не хотите принимать предыдущую вакцину, включена в АКДС.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.