Стрессы, негативные эмоции.

Стресс — это ожидаемая реакция человека на сложные или опасные ситуации в его жизни. Со временем люди эволюционировали, чтобы иметь возможность испытывать целый ряд стрессов и восстанавливаться после них.
Переживание стресса является частью нашей жизни. Кратковременный «приятный» стресс может привести к повышенной, энергии и производительности. Полное отсутствие стресса может привести к снижению мотивации и стремлении жить дальше.
Стресс вызывает реакцию «бей или беги», подготавливая организм к действиям против потенциальной опасности. Гормоны, такие как адреналин и кортизол, высвобождаются, вызывая ускорение сердечного ритма, обмена веществ и учащение дыхания.
Это хорошо работает для краткосрочных угроз, но если реакция на стресс продолжается слишком долго, это может оказать вредное воздействие на разум и тело.
Стресс может быть вызван нашими обстоятельствами или нашими собственными взглядами и ожиданиями. В современном мире некоторые люди,  переживают стресс, но многие сообщают о высоком уровне стресса, что негативно сказывается на их здоровье.
Если стресс больше, чем наша способность справляться с ситуацией, это может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем и вызвать проблемы в отношениях и работой.
Есть много разных способов справиться со стрессом, включая определение ваших триггеров, техник расслабления , изменения образа жизни и поиск поддержки от других. Если вы чувствуете себя перегруженными стрессом и не можете справиться, обратитесь за советом к консультанту или медицинскому работнику. Знание того, как справляться со стрессом, поможет вам в будущем стать счастливее и здоровее. Справиться со стрессом — значит попытаться решить проблемы, которые находятся под вашим контролем, и научиться принимать то, что вы не можете изменить. В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, задайте себе эти четыре вопроса, которые помогут вам принять решение о следующем шаге. Управлять стрессом легче, когда точно знаешь, что тебя напрягает. Это может быть одна большая вещь, которая лежит на твоих плечах, или множество мелочей, которые накапливались со временем. Если ничего не приходит в голову, поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Свежая пара глаз и ушей может помочь пролить свет на ситуацию.
Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы изменить ситуацию?
Как только вы определили, что вас беспокоит, пришло время реально подумать о проблеме. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию, чтобы она вызывала у вас меньше стресса?

Если да, то что?
Если у вас есть некоторый уровень контроля над ситуацией, вы можете попытаться использовать навыки решения проблем, чтобы уменьшить уровень стресса, который он вызывает у вас. Примером того, что вы контролируете, является экзамен, который пройдет через несколько недель. Один из способов справиться с этим — составить расписание занятий, чтобы вы были мотивированы и следили за собой и временем.

Если нет, то что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше?
Если ситуация находится вне вашего контроля, то попытка изменить ее только вызовет у вас больший стресс. Пример того, вы смиряетесь с тем, что провалили важный экзамен. В этом случае, это лучше , чем попусту переживать и корить себя за это. Также необходимо четко определить можете ли вы контролировать ту или иную ситуацию, как конкретно вы можете на нее повлиять и все в этом духе. Важно понять то, что ни одно переживание вызванное стрессом не стоит того, чтобы тратить на него свое здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.