Тренироваться регулярно в удовольствие.

Тренироваться регулярно в удовольствие.

Аспект спорта, особенно ежедневного спорта, меняет жизнь во всех направлениях, потому что он косвенно влияет абсолютно на все, что вы делаете. К сожалению, очень малое количество людей занимаются спортом ежедневно. Большинство людей хватает максимум на две-три недели, а затем они забрасывают тренироваться. Упругое тело, нормализация веса, тонус и энергия, хорошее настроение, повышение выносливости – основные бонусы регулярных тренировок.

Как воспитать в себе привычку к тренировкам?

Почему люди бросают тренировки? Почему вначале все так хорошо, но через пару недель все усилия сходят на нет. Основная причина – нехватка мотивации. В первые месяц-полтора вы не будете видеть никаких особых результатов. Это самый сложный период, который нужно перетерпеть. Каждый раз, когда у вас возникает желание не пойти тренироваться, скажите себе, что это самый сложный день и если вы переборите себя и сделаете то, что должны сделать, дальше все будет только проще. Когда вы увидите результаты, заметите, что тело подтянулось, вес уменьшился, мышцы стали более рельефными, то у вас не будет желания останавливаться на достигнутом.

Настрой тренироваться регулярно

Думайте только на шаг вперед и ни в коем случае не дальше. Если вы идете в зал с мыслями, что вам ходить туда еще много месяцев, то ничем хорошим это не кончится. Думайте только о сегодняшнем дне. У вас есть сегодняшняя тренировка – вы ее посетите и все закончено. Как только вы начинаете мыслить глобально, руки сами собой опускаются. 

Ставьте цели

Всегда имейте реалистичные ожидания. Первые результаты вы увидите нескоро. Поэтому старайтесь и не теряйте оптимизма. 

Вторая проблема, почему люди бросают тренироваться – неправильное управление временем. Это очень важно, если вы разберетесь с этим, то, скорее всего, все у вас получится и тренироваться вы не забросите. Подумайте, сколько времени вы сможете выделять на спорт. Кто-то готов выделить по два часа через день для посещения спортзала, кому-то удобнее заниматься дома. Выбирайте то, что более приемлемо для вас. Оценивайте свое время и силы адекватно. Кроме того, нужно определить, когда вам удобнее тренироваться утром или вечером. У кого-то лучше идут утренние тренировки, а для другого — вечерние тренировки будут идеальным выходом.

Не забывайте выработать стратегию питания. Как бы вы не тренировались, но если вы будете потреблять больше калорий, чем тратите, то никакого результата вы не дождетесь. Старайтесь прислушиваться к своему телу, обращайте внимание, как организм ведет себя после приема той или иной пищи. Не стоит слишком сильно себя ограничивать, просто делайте правильный и здоровый выбор. 

Тренируйтесь и будьте здоровы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.