Негативные эмоции и борьба с ними

Как нам контролировать и справляться с отрицательными эмоциями?
Один из верных способов справиться с нашими негативными эмоциями — это принятие.
Подобно тому, как негативные эмоции приносят пользу, принуждение себя к счастью все время может также нанести ущерб нашему общему эмоциональному благополучию.
Принятие отрицательных эмоций, в себе и других, является частью человеческого существования, что позволяет нам создавать сострадание к тому человеку, который тоже их испытывает. Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что нужно избегать негативных эмоций или что они как-то «неправильны», мы должны признать, что они являются естественной частью того, кто мы есть.
Как только мы это сделаем, мы действительно сможем изменить то, как нам реагировать на них, и развить в себе мысли, которые будут значимы и принесут пользу, например когда мы общаемся с другими людьми.
Есть несколько советов по управлению и восприятию отрицательных эмоций
Поскольку позитивная психология стала лучше понимать наши негативные эмоции, она также смогла предоставить нам множество стратегий для уравновешивания этих эмоций в нашей повседневной жизни.
Симс исследовал способы упреждающей обработки и распознавания негативных эмоций и придумал аббревиатуру «Слезы надежды», чтобы помочь наставникам руководить людьми.

Негативные эмоции вынуждают нас показывать их во всей красе. Речь идет об увеличении вашего принятия своих естественных инстинктов и предоставления им возможности присутствовать в нашей жизни.
Взгляд на негативные эмоции на рабочем месте.
Наша работа и рабочее место могут быть источником большой радости и достижений для нас. С другой стороны, они также могут стать полем битвы за неудовлетворенность и ряд негативных эмоций. Эти эмоции могут вдвойне беспокоить на работе, поскольку мы пытаемся управлять своими реакциями перед коллегами-профессионалами и нашим начальником. Невыполнение этого требования может привести к тому, что наша работа окажется под угрозой. Я уверен, что мы все хотели бы этого избежать!
Ниже я взял несколько наиболее распространенных негативных эмоций, которые возникают на работе, и что они могут сигнализировать:
Гнев — гнев на работе может возникнуть по ряду разных причин. Вы можете быть расстроены коллегой, тираническим боссом, сокращениями или несправедливым обращением.
Из всех отрицательных эмоций, гнев, вероятно, тот, который вы больше всего хотите контролировать на рабочем месте. Если вы чувствуете, что злость растет на работе, не забывайте отвечать, а не реагировать.
Удалите себя от рутины современной жизни, прогулявшись и подышав свежим воздухом. Используйте осознанность, чтобы вернуть ваше тело и разум в состояние покоя и подходить к проблеме рационально.
Страх — в неопределенные времена страх может возникнуть на работе по нескольким причинам. Вы можете быть обеспокоены избыточностью или безопасностью работы. Или вы можете чувствовать страх и беспокойство из-за начальника или коллеги. Ваш страх говорит вам, что вы не чувствуете себя в безопасности. Задача решить, что вызывает ваш страх и какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы создать положительные изменения.
Если вы беспокоитесь о безопасности работы, убедитесь, что вы обновили свое резюме и прошли курс для обновления своих навыков, это может помочь вам почувствовать себя уверенно и контролировать свой страх. Когда дело доходит до коллеги или начальника, обратитесь за помощью к психологу. Поговорите с доверенным коллегой, другом или представителем отдела кадров и получите совет. Не нужно чрезмерно переживать и нервничать на пустом месте, будьте спокойны и рассудительны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.