Как похудеть в ляшках быстро и эффективно | Тело в форме
Домой / Здоровье и спорт / Как похудеть в ляшках быстро и эффективно

Как похудеть в ляшках быстро и эффективно



Приветствую дорогие друзья сегодня у нас очень актуальная тема для женского пола Как похудеть в ляшках быстро и эффективно . А актуальна эта тема по той причине, что так называемые ляшки то есть бёдра худеют в самую последнюю очередь. Многие замечали, что начав правильно питаться, заниматься спортом окружность бёдер предательски не меняется.


Основная причина проблемных бёдер (ляшек)

Вроде бы уже и щёки впали, на руках, груди и даже животе килограммы начинают таить. А вот низ живота и бедра остаются не именными. Все дело в том, что так генетически устроен организм женщины. А виной тому является репродуктивная функция. Именно потому организм старается защитить будущего ребёнка создав ему так называемую подушку безопасности. Так же свой не изгладимый след оставляет сидячий образ жизни. Ведь мы так устроены, что стараемся как можно меньше двигаться. Наш мозг найдёт 100 причин что бы с экономить свою энергию. Осложняет все ещё тот факт, что с возрастом бороться с проблемой лишнего веса все сложнее. Но не будем огорчаться есть способы, которые это могут исправить.


Спорт или питание

Выбор несомненно очевиден. Начинать нужно сразу комплексно. Так как тренировки и питание не разделимы в процессе похудения. Если вы будете просто правильно питаться это конечно же очень хорошо. И вы будете на голову выше всех тех кто всю жизнь начинает с понедельника. Но эффект только от правильного питания будет медленным и не столь эффективным. Так как вес начнет уходить а кожа и мышцы станут более дряблыми. К тому физическая активность раскрутит ваш обмен веществ. При комплексном подходе вы укрепите мышцы, похудеете и будете иметь тело которое будет нравиться вам самим. Не думайте, что вам тут же нужно хвататься за штанги и гантели. Простых упражнений с собственным весом и лёгких пробежек или даже прогулок (в быстром темпе) будет достаточно.


В чем же секрет и как похудеть в ляшках быстро и эффективно.

Секрет заключается в постоянстве и соблюдении режима питания и тренировок. Другими словами нельзя день питься правильно 2 есть, что хотите так же и с тренировками. Не стоит рассчитывать на мгновенный результат. Результат будет я вас уверяю на 100% просто необходимо немного терпения и труда. Ведь по началу похудение это труд, вы выходите из зоны комфорта а это всегда тяжело. Но пройдет неделя другая вы увидите первые результаты и это вас с мотивирует. Видя как вы становитесь лучшей версией себя самая лучшая награда для худеющего.


Основные правила которые помогут вам похудеть быстро и эффективно

1. Ограничьте употребление соли. Соль задерживает воду а значит тормозит обмен веществ а это нам не к чему.

2. По максимуму ограничьте углеводы исключите такие продукты как : макароны, картошку, мучные изделия, сладкое, газировки, соки.

3. Не отказывайтесь полностью от любимых продуктов. Выберете день когда сможете наградить себя за свой труд. Но естественно без излишеств. К примеру в воскресенье можете позволить себе 1 кусочек пиццы или мороженное. Так вам будет худеть на много комфортнее с психологической точки зрения. И главное помните что, нет продуктов, которые вам нельзя, вам можно но тогда вы не похудеете и не достигните цели.


Тренировки

Усвойте главное правило что жир не уходит локально. Жир уходит равномерно по всему телу. Что бы запустить этот процесс необходимо тренироваться. Нет такого упражнения выполняя которое вы похудеете в ляшках . Может быть укрепите мышцы ног но не похудеете в определенном месте. Просто увеличите свою физическую активность и правильно питайтесь

и результат не заставит себя долго ждать. Можете выбрать следующие виды физической активности:

-спортивная ходьба

-лёгкий бег

-прыжки на скакалке

-аэробика

-скандинавская ходьба

-упражнения с собственным весом (приседания, отжимания, скручивания и.т.д.)

Надеюсь, что я ответил на ваш вопрос «Как похудеть в ляшках быстро и эффективно». Запомните что нет не какой волшебной таблетки для похудения. Постоянство, желание и мотивированность вот ключ к успеху.

Про admin

Проверьте также

простое правильное питание

Простое правильное питание для всех

Приветствую всех посетителей Интернет-ресурса о здоровом образе жизни и тренировках. В предыдущей статье я рассказал …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.