Диета из артишоков: преимущества и недостатки

Хотя это быстрый и эффективный способ похудеть, не рекомендуется придерживаться диеты из артишока более пяти дней, но после этого мы должны продолжать придерживаться сбалансированной диеты.
Диета из артишоков — одна из самых популярных диетических программ для похудения за короткое время. Этот овощ упакован с необходимыми питательными веществами, которые оптимизируют обменные функции, способствуя «сжиганию жира» без ущерба для здоровья.
Хотя это не модель постоянного питания, она является хорошим вариантом для детоксикации и выведения килограммов, прежде чем следовать сбалансированной и полноценной диете. Это также может быть принято во внимание при задержке жидкости или воспалении брюшной полости .
Однако, прежде чем принимать решение о его принятии, важно знать, как он работает, каковы его недостатки и в каких случаях он противопоказан. Для этого мы собрали ряд важной информации, которая позволяет уточнить эти сомнения . Узнай!
Из чего состоит диета из артишоков?
Артишок, научное название которого — Cynara Scolymus L , является одним из продуктов, который был выделен в качестве добавки для похудения . Благодаря многочисленным кулинарным и медицинским применениям, это известный ингредиент почти во всем мире .
Знаменитая диета из артишоков имеет несколько вариантов адаптации. Однако в целом он состоит из плана «детоксикации», который должен быть реализован только через 3-5 дней . Хотя есть диеты, которые предлагают его на срок до месяца, лучше следовать коротким планам, чтобы избежать нежелательных эффектов.
В это время более легкая и низкокалорийная диета рекомендуется для уменьшения перегрузки организма. Поэтому следует исключить потребление насыщенных жиров, сахара, рафинированной муки и других ингредиентов, которые обычно влияют на избыточный вес.
Вместо этого предлагается увеличить потребление органических продуктов питания и, конечно же, артишока . Благодаря своим свойствам, этот овощ помогает расщеплять жиры и уменьшает присутствие токсинов и жидкостей в тканях.
Преимущества диеты из артишоков
Основным преимуществом диеты из артишоков является то, что она помогает сократить меры в короткие сроки. Благодаря эффекту детоксикации и похудения, это хороший способ начать улучшать свою фигуру, не подвергая риску свое здоровье . Другие преимущества следования этому плану:
• Помогает облегчить расщепление жиров и уменьшает образование узелков и валков .
• Контролирует высокий уровень холестерина и триглицеридов.
• Это улучшает кровообращение и лимфатическое здоровье , сводя к минимуму появление целлюлита.
• Регулирует уровень глюкозы в крови, чтобы снизить риск диабета.
• Оптимизирует функционирование печени и желчного пузыря .
• Его вклад волокна улучшают кишечный транзит и уменьшают запор.
• В отличие от других диет, он не вызывает особого беспокойства , так как клетчатка продлевает чувство сытости дольше.
• Стимулирует выведение мочевой кислоты, чтобы избежать болей в суставах и подагры.
• Уменьшите брюшную воспаление, чтобы достигнуть более плоского живота.
Недостатки диеты из артишоков
Несмотря на такой рекомендуемый план похудения, диета из артишоков имеет ряд недостатков, которые стоит рассмотреть. Давайте рассмотрим наиболее важные:
• Будучи типом диеты детоксикации, она может быть принята только в течение 5 дней . Поэтому после окончания этого периода регулярное питание должно быть полностью улучшено.
• Если общая диета не оптимизирована, эффекты, полученные с помощью диеты из артишоков, теряются в течение короткого времени. Фактически, возможно, что это вызывает нежелательный «эффект йо-йо».
• Некоторые модели этой диеты содержат слишком мало калорий и не обеспечивают питательные вещества, необходимые организму для нормального функционирования. Поэтому важно выбрать варианты, которые предлагают сбалансированное меню .
• Еда слишком большого количества артишока может вызвать метеоризм.
Противопоказания к применению артишока
В дополнение к упомянутым недостаткам этот тип диеты противопоказан в некоторых особых случаях. Их важно признать, так как их принятие может привести к серьезным осложнениям для здоровья . Этот план не должен соблюдаться в случае:
• Беременность и период лактации
• Билиарная обструкция
• Потребление лекарств от гипертонии или болезней сердца
• Почечная или печеночная недостаточность
Меню, которым вы можете насладиться в диете с артишоками
Секрет в том, чтобы не испытывать негативных последствий от употребления в пищу артишока, состоит в том, чтобы постараться максимально уважать концепцию сбалансированного питания. Хотя в некоторых планах предлагается ввести ограничения , лучше всего выбрать те, которые составляют адекватную комбинацию всех питательных веществ . Мы даем вам несколько вариантов:
завтрак
• Чашка зеленого чая; ломтик хлеба с помидором и сыром коттеджа и на половину жареного артишок.
• Настоянный стакан артишока с лимоном; тост из цельной пшеницы с авокадо и вареным яйцом.
• Яичница-болтунья с артишоком и шпинатом; стакан грейпфрутового сока и хлеб из цельной пшеницы.
Упакованные
• Тушеные артишоки; порция жареной рыбы и салат.
• Порция жареного стейка; приготовленный артишок и приправленный оливковым маслом; два ломтика черного хлеба и риса.
• Чаша из супа из артишоков с курицей; порция коричневого риса и салат.
обеды
• Сэндвич с артишоком, жареным сыром и чашкой чая.
• Жареный артишок с оливковым маслом; два ломтика ветчины индейки и нарезанный помидор.
• Салат из артишоков и порция запеченной рыбы.
Вы закуски
• Фруктовый салат
• Стакан растительного молока.
• Простой йогурт с орехами.
Подводя итог …
Диета из артишоков является одной из многих альтернатив для детоксикации организма и похудения в течение нескольких дней . Однако, чтобы сохранить его последствия и избежать реакции отскока, важно придерживаться сбалансированной диеты в конце плана.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.