Депрессия: знай и смирись

Довольно часто мы используем выражения «я в депрессии» или «у меня депрессия», как правило, неправильно, чтобы означать, что наше состояние ума в данный момент не самое лучшее. Но что именно депрессия? Прежде всего: это не просто состояние души, но  болезнь  с ее причинами, ее симптомами, ее диагностикой и, конечно же, лечением. Важно подчеркнуть это, потому что во многих случаях отсутствие восприятия в среде пациента, что это болезнь, а не слабость или временная ситуация, может усугубить депрессию.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 300 миллионов человек в мире, и каждый пятый развивает депрессивную картину на протяжении всей своей жизни.
КАКОВЫ ЕГО ПРИЧИНЫ?
Вместо причин мы обычно говорим о факторах риска, то есть показателях, которые увеличивают вероятность страдания от депрессии. Обычно не удается найти конкретную причину или, наоборот, заболевание является следствием нескольких факторов одновременно. Наиболее распространенными являются:
• Личные ситуации:  безработица, смерть близкого человека, постоянный стресс, употребление наркотиков или алкоголя, смена места жительства (особенно когда речь идет о разнице в дневное время) или любые изменения, которые дестабилизируют личный психологический баланс. Следует отметить, что женщины более склонны к депрессии, чем мужчины.
• Предыдущие заболевания : рак, диабет, болезнь Паркинсона, мигрень, болезни сердца и другие заболевания могут способствовать депрессии.
• Генетика и семейные факторы : как наличие близких родственников с депрессией, так и наличие проблем со здоровьем, связанных с синтезом серотонина (нейротрансмиттер, отвечающий за наше настроение).
КАК ОБНАРУЖИТЬ ДЕПРЕССИЮ?
Наиболее видимым признаком депрессии является  грусть , которая возникает ненормально глубоко и постоянно, но есть и другие симптомы:
• Нежелание , невозможность испытывать удовольствие от того, что ранее интересовало.
• Чувство отсутствия сил вообще.
• Недостаток внимания и неспособность сосредоточиться на задаче.
• Бессонница .
• Изменения в аппетите .
• Проблемы с пищеварением и появление боли без видимой причины.
• Сексуальная дисфункция
• Потеря веса не менее пяти процентов за один месяц.
• Беспокойство .
• Потеря уверенности и самооценки.
• Суицидальные идеи .
Депрессия может быть легкой, умеренной или тяжелой, в зависимости от симптомов, их интенсивности и продолжительности.
ЧТО ТАКОЕ ЛЕЧЕНИЕ?
Лечение будет зависеть от происхождения и тяжести депрессии. Поэтому важно определить причину и действовать непосредственно на нее. Процедуры, которые должен назначать врач, обычно являются комплексными и сочетают в себе все действия, которые могут улучшить состояние пациента:
1. Психологическое лечение . Наиболее используемые методы лечения следующие:
• Психотерапия,  чтобы попытаться изменить ненормальное отношение и поведение.
• Когнитивная терапия, чтобы  помочь исправить негативные мысли и поведение.
• Поведенческая активация  основана на методах, так что пациент сам учится осваивать свою жизнь и свое окружение.
2. Фармакологическое лечение  с целью улучшить симптомы депрессии и позволить пациенту вести нормальный образ жизни. Существуют разные лекарства, и врач должен оценить, какое из них наиболее подходящее.
Положительные эффекты многих из этих препаратов обычно проявляются через две недели после их начала, поэтому важно, чтобы пациент и его окружение знали об этом и следовали указаниям врача.
3. Упражнение  имеет терапевтический эффект , как он производит сигналы , которые воздействуют на все органы, включая головной мозг. По этой причине спорт улучшает настроение и симптомы депрессии. Кроме того, если деятельность выполняется в группе, это еще более полезно.До 90% пациентов, которые пережили эпизод большой депрессии, будут страдать от другого в какой-то момент своей жизни, особенно если все симптомы, связанные с первым, никогда не исчезали. Чтобы предотвратить это, пациент должен продолжать психологическую терапию, и близкие ему люди должны быть очень внимательны к любым признакам, указывающим на новую депрессию.
КТО-ТО В ВАШЕМ ОКРУЖЕНИИ СТРАДАЕТ ОТ ДЕПРЕССИИ, КАК ВЫ МОЖЕТЕ ЕМУ ПОМОЧЬ?
Важность близких людей важна для улучшения состояния пациента, но имейте в виду, что может быть очень трудно попытаться помочь человеку с депрессией. Если вы находитесь в такой ситуации, мы дадим вам несколько советов:
• Узнайте о депрессии, ее лечении, и что вы можете сделать. Если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу за советом.
• Помогите ему выполнить свои обязательства по улучшению: очень важно следовать лечению, согласованному с врачом или психологом.
• Будьте примером здорового образа жизни , физических упражнений и веселья: обмен хорошим настроением с подавленным человеком может помочь ему изменить свою точку зрения и быть более предрасположенным.
• Хвалите каждый из его достижений . Похвалы повышают самооценку и улучшают настроение.
• Относитесь серьезно к его мыслям и будьте открыты для разговоров — поговорите с ним и скажите ему, насколько он ценен для вас. Никогда не заставляйте его чувствовать себя приниженным или виноватым из-за депрессии, и покажите себя доверенным лицом и поддержкой.
• Если вы ухаживаете за кем-то с депрессией, очень важно, чтобы вы нашли время для себя : ваш отдых и ваш дух также очень важны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.