Что лучше бег или ходьба для похудения | Тело в форме
Домой / Без рубрики / Что лучше бег или ходьба для похудения

Что лучше бег или ходьба для похудения

Если выбирать между ходьбой и бегом большинство из нас отдаст предпочтение бегу. Так сложилось что бег прочно засел в умах худеющих как лучший инструмент для похудения. Многие считают ходьбу бессмысленным и не серьёзным занятием. Но на самом деле дела обстоят несколько иначе. Давайте разберемся что лучше бег или ходьба для похудения.


Как сделать правильный выбор

Image of human feet in sportshoes running down grass

Если вы твердо решили худеть но не определились, что выбрать бег или ходьбу тогда нужно провести не большой анализ. Важно обратить внимание на уровень своей физической подготовки. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или болезни почек к примеру болезни дыхательных путей то лучше выбрать ходьбу. Так же стоит сделать выбор в пользу ходьбы если у вас ожирение и проблемы с суставами. Ходьба является более щадящим видом физической активности. На самом деле ходьба очень не до оценена по свей эффективности. Что бы внести ясность приведу в пример такой факт, что 30 минутная пробежка равносильна по энергозатратам 15 минутам бега.


Чем отличается бег от ходьбы

Давайте подробно по пунктам разберем различия бега и ходьбы:

1. При ходьбе больше тренируются икроножные мышцы, бег же задействует бедра и мышцы ягодиц.

2. При ходьбе нет ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Поэтому повторюсь если есть проблемы с суставами то лучше выбрать ходьбу.

3. Ходьба не имеет ограничения по возрасту и подходит практически каждому. Перед началом беговых тренировок необходима консультация врача.

4. Ходьба не требует контроля за пульсом. При беге необходимо контролировать пульс, что бы не перегрузить сердце.

5. И еще один плюс в пользу ходьбы, при ходьбе легче расслабится и снять стресс.


Что же в итоге

ходьба лучше бега для похудения

Что бы укрепить свое здоровье обо инструмента очень полезны при том условии что вы будете тратить столько же сил и энергии.

Если вы обладаете крепким здоровьем то ваш вариант несомненно бег. Бегайте получайте удовольствие и быстрее теряйте лишние килограммы. Правда и усилий будет затрачено больше.

В случае каких либо отклонений по состоянию здоровья или просто большого % жира в теле ваш выбор ходьба. Но тут на вашей стороне масса преимуществ. Ходить можно везде и практически всегда. Выполняя свою очередную тренировку окружающие вас люди даже не поймут, что вы тренируетесь. К тому же вам не нужно каждый раз преодолевать себя идти тренироваться.

Выбор всегда за вами но каким бы видом активности вы бы не увлеклись помните, что самое главное это регулярность. Тренируйтесь минимум 3-4 раза в неделю по 30-60минут, не ждите мгновенного результата. Первые изменения наступят через 2-3 недели и будут продолжаться все время пока вы тренируетесь. Надеюсь что ответил на вопрос, что лучше бег или ходьба для похудения.

Тренируйтесь и будете здоровы!!

Про admin

Проверьте также

Гречневая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней

С приближением лета многие начинают задумываться о своей фигуре, о том, что надо привести ее …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.