Аутофобия: страх остаться в одиночестве

Одиночество может быть полезным и полезным, но для некоторых людей оно невыносимо.

Это случай тех, кто страдает аутофобией. О расстройстве и его последствиях мы расскажем в этой статье.
Есть те, кто любит одиночество, и те, кто его избегает. Есть люди, которые ищут моменты тишины и единения с собой, и другие, для которых это настоящая пытка. Для последних одиночество — это наказание, а компания, больше чем удовольствие, в конечном итоге становится необходимостью . Это аутофобия, зло нашего времени, которое заставляет нас испытывать высокий уровень тревоги, если мы одни.
Что приходит на ум, если в вашем графике выходной, без планов, встреч или общественных мероприятий? Считаете ли вы это возможностью отдохнуть и посвятить себя? Или, наоборот, паникуете и начинаете искать кого-нибудь, с кем можно провести время? Многие люди испытывают дискомфорт в одиночестве, но для небольшого процента людей этот дискомфорт достигает патологического уровня.
Что такое аутофобия?
Термин аутофобия означает «страх перед собой». Однако в этом состоянии человек боится не собственного присутствия, а скорее отсутствия кого-то другого. То есть нет возможности побыть одному.
Это расстройство классифицируется как специфическая фобия, поэтому его симптомы относятся к этому типу расстройства:
• Испытывается сильный и иррациональный страх одиночества или мысли о возможности побыть в ближайшем будущем.
• Человек всеми способами избегает одиночества, и, если ему это не удается, он переживает эту ситуацию ценой огромного дискомфорта.
• Страх и тревога непропорциональны. Они даже влияют на повседневное функционирование человека. Таким образом, ваша жизнь может быть затронута в социальном, личном и на рабочем месте .
• Симптомы длятся не менее шести месяцев.
Как это проявляется?
В дополнение к предыдущим симптомам, типичным для аутофобии, это тревожное расстройство и, как таковое, оно проявляется в различных аспектах. Таким образом, обычно возникают следующие состояния:
• На когнитивном уровне дисфункциональные мысли связаны с одиночеством . Человек может думать, что ему грозит опасность и что в случае необходимости ему некому помочь. Вы можете подумать, что на вас нападут, вы попадете в аварию или умрете. Но есть также определенный компонент страха быть проигнорированным или отвергнутым, поскольку обычно это кто-то, кто очень нуждается в одобрении.
• На физиологическом уровне появляются соматические симптомы : тахикардия, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение и различные боли.
• Наконец, на поведенческом уровне те, кто страдает аутофобией, избегают одиночества и избегают его, насколько это возможно и любыми способами.
Каковы причины аутофобии?
Причины аутофобии не совсем ясны и могут варьироваться в зависимости от конкретного случая. Часто в основе лежат прямые прошлые переживания , в которых человек жил в одиночестве как в опасной ситуации. Например, если вы пострадали от того, что рядом никого нет.
Страх также часто вызывается косвенным обучением. Это происходит после того, как вы наблюдаете, как другие страдают от негативных последствий одиночества.
С другой стороны, это зло нашего времени, хотя и не с такой интенсивностью. Хотя мы живем в индивидуалистическом, конкурентном обществе, которое побуждает нас быть независимыми, мы также погружены в культуру, которая не поддерживает связь с самим собой .
Мы привыкли к неистовым ритмам и чрезмерно стимулирующей обстановке. Новые технологии и электронные устройства позволяют нам всегда оставаться на связи с другими людьми или отвлекаться на внешнюю информацию. Поэтому мы обычно не слушаем, не смотрим и не знаем друг друга.
Мы настолько мало привыкли к тому, что по-настоящему наедине с собой, что, когда это случается, нам становится неуютно. В случае аутофобии этот дискомфорт переходит в настоящий страх .
Важно научиться быть одному
Последствия аутофобии выходят за рамки дискомфорта и беспокойства, которые она вызывает у человека. Неспособность быть только может привести нас установить вредные отношения от эмоциональной зависимости. Это также может повредить наши эмоциональные связи из-за чрезмерной потребности или спроса на постоянную компанию.
Основное лечение для аутофобии находится под напряжением экспозиции. То есть постепенно подвергать человека ситуациям, связанным с одиночеством, и постепенно повышать уровень спроса.
Также важно провести когнитивную реструктуризацию дисфункциональных мыслей, чтобы заменить их более адаптированными и подходящими. Точно так же человеку может быть полезно изучить технику контроля возбуждения, чтобы регулировать тревогу.
Короче говоря, одиночество — обычное повседневное обстоятельство, которое мы должны уметь терпеть . Но не только это; одиночество — отличная возможность соединиться с самими собой и улучшить эмоциональное здоровье. По этой причине интересно пользоваться этими моментами и наслаждаться ими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.