аутофагия как правильно голодать

Аутофагия как правильно голодать

Однодневное голодание широко практикуется как способ оздоровления, омоложения и восстановления работы ЖКТ. Среди множества видов, наиболее щадящим является однодневное голодание на воде. И так давайте разберёмся что такое Аутофагия как правильно голодать без вреда для здоровья.


Здоровье в окружающем мире.

Сегодня, в условиях гиперактивного образа жизни, малоподвижности, плохой экологии и как следствие плохого питания, потребления фастфудов, остро стоит вопрос о здоровье и нашем благополучии. В следствии активной работы, мы питаемся буквально на ходу, и часто устраиваем ночной перекус. Безусловно, органы ЖКТ перегружены и не справляются с такой нагрузкой. Еда не насыщает, а порой и вредит, кишечник перегружен, токсины не выводятся из организма. Все это не может не вредить нашему телу, и мешает полноценно наслаждаться жизнью. Организму определенно нужен отдых. Однодневное голодание, позволяет выйти из постоянной гонки, восстановить ритм.


Как происходит процесс голодания.


Аутофагия как правильно голодать. Примерно за 3 дня до голодания необходимо переходить на более легкую пищу, включающую в себя овощи, фрукты, соки и легкие каши. Эффективный вывод токсинов происходит за счет обильного питья, поэтому стоит учесть, что нагрузка на почки возрастает. При этом, такое активное потребление воды, восстанавливает водный баланс, избавляет от сухости кожи. Да кстати, процесс голодания помогает очистить от засоров кишечник, а это благотворно скажется на вашей коже, убрав жирность и угри в области лба, что несомненно позволит чувствовать себя более открыто и уверенно.

Важно помнить, что ослабленный или не подготовленный человек может ощущать недомогание, слабость, головокружение. Если эти симптомы не проходят, стоит сократить период голодания до примерно полусуток и раз за разом наращивать время до необходимого уровня. Наиболее благоприятным днем может быть суббота или воскресение. Это поможет вам с наименьшими рисками пройти оздоровление и наиболее плавно вернуться в рабочую неделю.


Выход из голодания.

24 часа без еды это своего рода стресс для организма, но он умножиться если резко нагрузить его пищей. Входить в нужно постепенно, сначала выпив травяной отвар, примерно через полчаса начинать есть обволакивающую пищу, например банан. Еще через полчаса перейдите к более плотной еде, овощам, фруктам, в последующие приемы повышайте количество белковой пищи. Нужно постараться не нагружать организм резко тяжелой пищей, и тем более пытаться наверстывать упущенные калории.


Результаты.

После однодневного отдыха сжигаются углеводные запасы, активнее расходуются накопленный жир. Если проводить регулярно такие разгрузки, это поможет омолаживать отдохнувшие органы. Нормализуется обмен веществ, становиться более равномерным и эффективным в плане усвоения полезных микроэлементов. Фигура становиться гармоничной и подтянутой. В целом человек становиться спокойным, уравновешенным, так как не имеет прямой зависимости от еды и может легче концентрироваться на работе. За счет степенности в процессе голодания он обретает силу духа, что дает дополнительные психологические качества позволяющие двигаться вперед, являющееся конкурентным преимуществом.


Применение в мире Аутофагии как правильно голодать .

В 2016 году японский ученый Есинори Осуоми получил нобелевскую премию за открытие эффекта связанного с механизмом аутофагии. Аутофагия это процесс переработки и утилизации от ненужных клеточных остатков. По сути это процесс омоложения. Наиболее эффективно, аутофагия включается во время стресса, в том числе голода. Процесс очищения от клеточного мусора является профилактикой серьезных заболеваний. По итогам изучения ученый нашел гены принимающие участие в аутофагии, в ходе исследований было выяснено, что данный процесс жизненно важен для нашего организма.


Заключение.

Наше питание связанно с нашим мышлением, и с нашим здоровьем и от того как и что мы едим, влияет наш организм и наше поведение. Голодание поможет вам, если подходить к нему без фанатизма и собственно повернуть образ жизни на положительную отметку.

Leave a Comment

Comments links could be nofollow free.