? Причины отека мышц, из-за чего опухают мышцы после тренировки, опасен ли отек мышц

Лежа на кровати или диване и замечаете боли в мышцах показывает, что вчерашняя тренировка была довольно сложной задачей.
Боль, ощущаемая после упражнений, вызвана  микроскопическими микротравмами, образующимися в поперечно-полосатых волокнах мышц, вызванными интенсивной деятельностью, к которой они не привыкли.
Боль после тренировки получила название « Повреждение мышц, вызванное физической нагрузкой» (DMIE). Это означает, что мы можем поблагодарить эти дополнительные мили за боль в четырехглавых мышцах или задних мышцах промежности (икроножная мышца и подошва).
Воспаление мышцы замедленного начала (АРВМ) характеризуются как процесс острой боли и мышечной диффузным Это ощущение характеризуется мышечной болью в течение первых 24 часов, пик боли между 24 и 48 часами и ремитентом прошлым 5- 7 дней
Почти все современные теории признают, что эксцентрическое действие является инициатором этого мышечного воспаления и что оно связано с мышечными микролезиями, которые включают повреждение : сарколемму, Т-канальцы, миофибриллы, белки цитоскелета и саркоплазматический ретикулум. Нейтрофилы составляют от 50 до 60 процентов всех циркулирующих лейкоцитов, эти клетки являются частью иммунной системы , они также играют важную защитную роль в организме и участвуют в выработке IMAR. Согласно теории от второго повреждения нейтрофилы, которые проникают в мышцу, могут производить дополнительное повреждение, высвобождая цитотоксические и цитолитические вещества. Следовательно, IMAR представляет риск повреждения мышц, и его регулирование важно для снижения этого риска в спорте.
В в результате многочисленных исследований , в настоящее время они установлены основные закономерности развития адаптации под влиянием физических нагрузок в процессе обучения , известного как в начале обучения биопрепаратов. Одним из них является принцип перегрузки, согласно которому манифест адаптационных изменений в организме может быть достигнут только в том случае, если физические нагрузки, прикладываемые в тренировочном процессе, перегружают функцию.обучать и самостоятельно стимулировать их развитие. На тренировках, чтобы достичь адаптации к строгости физических упражнений, человек работает на пределе физических возможностей спортсмена, то есть на границе мышечной усталости.
Физические упражнения могут привести к окислительному стрессу, который вызывает изменения в липидах , белках и AD. Кроме того, он стимулирует прохождение нейтрофилов в мышцу, эти лейкоциты высвобождают протеазы и другие химические медиаторы, которые повреждают мышцу
Предполагается, что воспалительный процесс, связанный с физической нагрузкой, связан с гипертрофией мышц; но это должно быть строго регламентировано, поскольку могут возникнуть дополнительные повреждения тканей и миопатия. Одним из таких процессов является воспаление мышц с задержкой начала (IMAR).
Воспаление ощущается во время и сразу после тренировки может быть результат накопления продуктов отходов упражнений и отека тканей , который производится путем перемещения. Это чувство набухания спортсмена находится в сознании после тяжелой тренировочной выносливости или силы . Эта боль и воспаление обычно исчезают в течение нескольких минут или нескольких часов после окончания упражнения. Поэтому это часто называют мышечным воспалением.
Другой тип мышечного воспаления, который испытывают как высокопроизводительные спортсмены, так и начинающие, возникает через день или два после тяжелой тренировки и называется воспалением мышц с задержкой начала (IMAR). Выполнение непривычных или напряженных упражнений и эксцентрический компонент мышечного действия связаны с формированием IMAR
Это воспаление характеризуется тем, что представляет собой процесс острой и диффузной мышечной боли. Это ощущение характеризуется мышечной болью в течение первых 24 часов, достигающей максимальной боли между 24 и 48 часами и исчезающей через 5-7 дней после тренировки . Как следствие IMAR, наблюдается сокращение диапазона движения , изменений даже в моделях пополнения клетчатки, что увеличивает вероятность травмы.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Comments links could be nofollow free.